yoga noniwaは65歳以上のシニア世代の方々のための、お得な「エイジングコース」をご用意しています！

○エイジングコースとは？

コース回数：月４回
月額　　　：5,610円（税込）
対象者　　：65歳以上の方のみ
対象クラス：「エイジングヨガ」クラスのみ

「エイジングヨガ」は、様々なヨガのポーズをアレンジして組み合わせた、45分のプログラムです。
シニア世代の方々にとって不調の出やすくなったところをケアし、
継続することで必要なところの筋力維持に役立たせていただける内容のヨガクラスとなっています。

まずは体験プランから、お試しいただけると嬉しいです！

○「エイジングヨガ」って？

私たちの身体は加齢による変化を避けることはできません。
その変化に抗う「アンチ・エイジング」という言葉が有名ではありますが、
yoga noniwaでは抗うことよりも、その変化を肯定的に受け入れて楽しむ、
そんなマインドを大事にしたいと思っています。

そこでnoniwaのシニアヨガクラスは「エイジングヨガ」と名付けられました。

健やかな心身を維持し、安全に続けられることにこだわった、健康ブログラムです。
肩・腰・膝など、関節の動きを滑らかにし、筋力や体力維持に役立つ全身運動を楽しめます。

シニア世代の方の心身を対象に構成された内容ですが、クラスのご参加はどなたでも可能です。
運動強度はご自身で調整ができ、しっかり行うとインストラクターもバッチリ汗をかきます！
もちろん体調や気分に合わせて軽く動かしても、全身の運動を満遍なく取り入れていることから、
すっきりと爽快感を味わえる内容になっています。

運動不足やストレスの解消にも、親子やお友達と、皆様でお楽しみいただけると嬉しいです！

○これからの健康に「エイジングヨガ」のいいところ

✔やさしい反復運動で、関節の動きを滑らかに
✔深く長い呼吸に合わせた運動で、代謝アップ
✔いつも同じプログラムなので、日によって違う自身の状態がよく分かるように
✔腰や膝などの関節の周りを覆う筋肉をやさしく鍛えて、関節を守り骨同士がこすれる痛みを軽減
✔たっぷり深い呼吸をしながら動くことで自律神経のバランスが整い、夜もぐっすり眠れるように

健やかな心身で毎日を快活に過ごしたい方へ、おすすめのヨガ習慣です！

〇呼吸を大切にするヨガ、はじめませんか？

普段意識をしないと、なかなか深呼吸ってしないものですよね。
年を重ねるとともに、普段使われない呼吸筋はだんだんと弱っていってしまうとも言われ、
呼吸は浅くなっていく傾向にあるそうです。

ヨガは呼吸を大切にする営みですが、特にnoniwaのエイジングヨガは、
わかりやすい優しい動きを、呼吸に合わせて流れるように楽しみます。
難しいことは行わないので、呼吸と動きの一体感を味わいやすく、
クラスが終わる頃には、深く大きな呼吸ができるようになっています！

呼吸が整うと、自律神経のバランスも整います。
呼吸は本来、自律神経下にあるので、意識しながら深く長く、均一なものに変えていくことで、
結果的に自律神経のバランスを整えることにつながるのです。

イライラすることが多かったり忙しくしている方は、活動的になるような交感神経が優位になりがちと言われます。
深くゆっくり息を吐くことで、リラックスモードの副交感神経モードへ切り替わり、
程よく力が抜けて、心身を落ち着かせることができます。

身体のだるさが気になっていたり消極的になりがちという方は、副交感神経が優位な状態が続いているのかもしれません。
太陽の下をスタジオまでお散歩し、大きく息を吸い込みながら、たくさん胸を開いたり踏み込んだり。
交感神経にもピリリと刺激を送ることで、心身にも快活さが戻ってくるはずです。

エイジングヨガのクラスで、呼吸に乗せて体を動かし、
からだも、こころも、気持ちよくリフレッシュできる時間を、ぜひお楽しみください。

これからの健康と活き活きした毎日のための、ヨガのひととき。
お誘い合わせの上、お試しいただけたら嬉しいです。

（ writer / miho ）

◉お問い合わせフォーム：https://noniwa.studio/contact/
◉ご予約　：https://noniwa.studio/kanamachi_reserve/

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