皆さまこんにちは！
インストラクターのsayaです。

毎月nonwiaクラスの魅力をお伝えしているクラスレポート、みなさまお楽しみいただけていますでしょうか？
全部で5つのヨガクラスがあるnonwia 。
先生によって感じ方も、クラスの雰囲気もさまざまな色を見せてくれています。
今回は金町スタジオで開催されている、あられ先生の「エイジングヨガ」クラスを受講してきました。

「エイジングヨガ」
講師：あられ先生
曜日：毎週火曜日
時間：14:00-
場所：金町スタジオ

しっかり集中できる時間をお届けしてくれる、あられ先生のエイジングヨガクラス。

こんな方におすすめです。

・程よく身体を動かす心地よさを感じたい方
・日常から少し離れ、じっくりヨガを集中して味わいたい方
・すっきり感と共に、毎日を楽しむ元気をチャージしたい方

それでは、あられ先生のクラスの魅力をさらにお伝えしていきます♪

◯ 土台を思い出す

エイジングヨガのフローは、個人的にも受けるのが好きなフローです。
急がずじっくり身体を動し、ヨガらしい動きも楽しめる時間。
そして、安全でゆるやかなヨガのフローが、円を描くように続いていく楽しさも味わえます。
ぜひ、初心者の方にもおすすめしたいクラスの1つです。

胸を心地よく広げたり、
股関節、肩をなめらかに動かす練習ができたり♪

筋肉も程よく使っていくので、体力の維持にもおすすめのクラスとなっています。

65歳以上の方でも安全にヨガを楽しまれるように作られているので、リハビリや、身体を動かすことへのブランクのある方にもおすすめです。


あられ先生のエイジングヨガは、“さらにじっくり身体と向き合うことができるクラス”でした。

一つ一つのヨガの動きを、余すことなく味わい尽くすことができる時間。
エイジングフローで使う筋肉たち、
足、お腹の力だったりが、しっかり使われているのを感じることができました。

終わった後は、「筋肉使えたねー！」と、身体から気持ちよく伝えてくれるような感覚♪
じんわり汗をかくことができるので、程よい疲労感と共に、すっきりした気持ちも味わえます。

身体をじんわり動かした後のタダーサナ。
まっすぐ立つ形に戻った時、私自身、心地のいい少しの揺れを感じていました。
この揺れを感じる身体に、

「心と身体が揺れることがあっても、しっかりとした土台が自分を支えてくれている安心感を感じてみてください」

というあられ先生の言葉が沁み渡ります。

じっくり身体と向き合い、丁寧に動かしていったからこそ、
土台の安定感や、床を踏む足の力強さなどを改めて意識ができます。
だからこそ、怖いと感じない揺れも楽しむこともできました。

その自分自身の土台を思い出すことができる、
揺らいでも、ここに帰ってくれば大丈夫なんだという安心感を、
あられ先生が伝えてくれました。

◯ 私たちのために届ける言葉

あられ先生が伝えてくれる言葉は、とてもまっすぐです。
今必要なことを、丁寧に、分かりやすく伝えてくれます。

どうしたら危なくないのか、
ここでは何を意識したらいいのか、

など、私たちにきちんと伝えるために、届けてくれている言葉たちでした。

少しキープがしんどいポーズに気がとられても、
ベストなタイミングで

「右の脇に呼吸を届けて」
「もう１つ大きくすってみて」

など、大事にしたい部分をしっかり伝えてくれます。

その一言が、外に少し向きかけた意識を、身体の感覚の方へと戻してくれます。

これが1つの頑張りどころとして積み重なっていき、ヨガを心地よく楽しむ満足感に繋がると感じました。

あられ先生から届くまっすぐで丁寧な言葉だからこそ、私たちも嬉しい気持ちで受け取ることができます。
無理なく集中が続いていく時間、
充実感を感じるあっという間なヨガ時間を、ぜひお楽しみください♡

◯ 身体の換気で元気をチャージ♪

「身体の換気をするように、循環をするように、呼吸を楽しんでほしい」

クラスの最初にあられ先生が伝えてくれた言葉です。
だからこそ、クラスの中では「たっぷり吸う」ということをたくさん伝えてくれました。

胸を広げる時、脇の伸びを楽しみたい時。
しっかり「吸う」呼吸を楽しませてくれる声がけが届きます。

ただ吸うのではなく、いっぱいに吸うからこそ、その分吐くこともできる感覚。
クラス後には身体の中が新しい空気で満たされた心地よさを感じることができました。

空気がたっぷり吸えることは、元気をチャージすることにも繋がると感じています。
たっぷりな呼吸を感じながら身体を動かす時間は、このあとの自分の活力にもつながっていくようでした。

火曜のお昼間の時間。

寝るまでのもうひと頑張りのチャージに、
明日の元気のチャージに、

ぜひ、あられ先生の「エイジングヨガ」を楽しんでいただけると嬉しいです♡

クラスが終わって道を歩いた時、少し踏み込む足の感覚が変わったような感覚に喜びを感じました。
いつもよりも腰が立つような、まっすぐな身体に近づいたような感覚。
身体を動かす心地よさを思い出しました。
ぜひ皆さまも、「エイジングヨガ」で健やかな毎日をお楽しみください♪

Writer / saya

Class / 『エイジングヨガ』

Instructor / あられ

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少人数制 常温 女性専用 ヨガスタジオは、葛飾区・金町駅2分、京成金町駅7分と、
文京区・湯島駅4分、上野広小路駅10分の場所にあります。
金町・亀有・松戸 周辺、湯島・上野広小路・御徒町・池之端 周辺の、
通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。
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