皆さま、こんにちは！
インストラクターの美樹です。

まだまだ暑い日もありますが、頬をなでていく風に少しずつ涼しさを感じるようになり、遠くから秋の気配がゆっくり近づいてくるような、素敵な季節になりました。

朝のやわらかな光に、季節の移り変わりを感じる今日この頃です。
季節の変わり目で、実は気分もうつろいやすいこの時期。朝にたっぷり新鮮な空気を体に送りながら全身を大きく動かすことで、心も体もすっきり目覚め、心地よい一日を始めることができるような気がします。

休日の日曜こそ、朝を清々しい気持ちでスタートして充実した1日を過ごしたい！！
そんなかたにおすすめしたいのが、noniwa 湯島天神スタジオで日曜の朝に行われているarina先生のヨガクラス『リフレッシュフロー』です。

先日、わたしもクラスに参加してまいりましたので、みなさまにもその様子をお伝えしたいと思います♪

「リフレッシュフロー」
講師：arina先生
曜日：毎週日曜日
時間：9:45-
場所：湯島天神スタジオ

◯ 朝の光のような arina先生の声

クラスの始まりは、優しい朝の光のような arina 先生の柔らかな声から。

参加者さま一人一人と対話しながら「おはようございます」という穏やかな挨拶のあと、座ったままゆっくりと呼吸を整えていきます。

朝は、まだ身体も心も目覚めたばかり。
arina先生の優しい声に導かれながら、仰向けでマットのうえにゆったりと身体を伸ばし、自分の呼吸やマットに沈む背中の感覚を感じながら、深い呼吸を繰り返すうち、身体のなかを風が通り抜け、頭の中もすっきりとクリアになっていくような気がしました。

◯ 光をからだに届ける

続いて、太陽と大地に挨拶する気持ちで、arina先生の優しい声に導かれながら呼吸に合わせた大きな動きをゆっくり繰り返して、身体を徐々に目覚めさせていきます。

arina 先生の自然体で無理のない誘導のもと、大きく動こうとして頑張るというよりは、自分の呼吸に合わせて心地よくのびのびと身体を動かすことができました。

吸う息で胸をひらき、
吐く息で身体の力をほどく、
ひとつひとつの動きを丁寧に繰り返すことで、まるで、朝のやわらかい光がからだの中にじんわりと届いていくように、ゆっくり内側からあたたかさが広がっていきます。

◯ 丁寧で分かりやすい誘導

クラスのなかには、戦士のポーズや三角のポーズなど、少し意識するポイントが多いポーズもありますが、arina先生がスタジオのいろいろな場所へ移動しながら、実際に身体を動かして丁寧に見せてくれるので、ポーズに不安があっても心配することはありません。

前からだけではなく、横や後ろからも動きを見せてくれるので、身体の向きや足の位置、腕の伸ばし方なども分かりやすく、「なるほど！」と自然に身体の使い方が理解できます。

ただポーズを見せるだけではなく、一人ひとりが安心して動けるように、細かなところまで目を配りながら優しくポイントを教えてくれるので、「こう動くと、こんなに気持ちいいんだ！」と、身体で実感しながら学べる時間でした。

arina先生の穏やかな声と分かりやすいデモンストレーションに導かれていると、難しそうなポーズにも安心して挑戦できます。

丁寧にそして温かく寄り添ってくれるarina先生だからこそ、朝のヨガの時間がより心地よく楽しいものになり、45分間と短い時間ですが、爽やかに流れる汗と共に、心も体もすっきりリフレッシュすることができました。

◯ 心と体と対話する心地よい時間

「もっと頑張らなくては」ではなく、
「今の自分に、ちょうどいい」を大切に。

一日の始まりに、自分の心と体に向けるこの一週間がんばってくれて「ありがとう」という気持ちと、そしてこれからの一週間、一緒に楽しく過ごして行こうね！という明るく前向きな気持ち。

忙しい朝に少しの時間ですが、自分の心と体と対話する、自分のためだけの時間を過ごしてみませんか？

クラスを終える頃には、あなたも自然と背筋がシャキッと伸び、気持ちよく清々しい気持ちで一日をスタートできるはずです。

「今日も一日、あたたかな光につつまれるように、心地よい時間を過ごせますように。」

みなさまも是非ご参加ください♪

Writer / 美樹

Class / 『リフレッシュフロー』

Instructor / arina先生

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少人数制 常温 女性専用 ヨガスタジオは、葛飾区・金町駅2分、京成金町駅7分と、
文京区・湯島駅4分、上野広小路駅10分の場所にあります。
金町・亀有・松戸 周辺、湯島・上野広小路・御徒町・池之端 周辺の、
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