皆さま、こんにちは。
インストラクターの美樹です。

秋も深まり、朝晩の空気がひんやりと冷たくなりました。
だんだんと冬の気配を感じる季節の到来です。
寒くなると知らず知らずのうちに身体にぎゅっと力が入ってしまう時がありませんか。
私も、気が付いたら肩や背中や腰がバリバリにかたくなっている時がよくあります。

そんな季節こそ、ゆっくりと呼吸を深めながら身体を動かし、心も身体もリフレッシュする時間を大切にしたいですね。

今回は、noniwa金町で開催されているmomoco先生の「リフレッシュフロー」のクラスに、参加してきました！ 毎週土曜日の午前中に開催されているクラスです。

実際にクラスを受講して、特に印象に残ったのは、一人ひとりの身体の状態やレベルに合わせて、ポーズを丁寧に深めていくmomoco先生の的確な誘導です。

「リフレッシュフロー」
講師：momoco先生
曜日：毎週土曜日
時間：9:45-
場所：金町スタジオ

◯ 一人ひとりに寄り添う、丁寧なポーズの誘導

ヨガのポーズは、形を完成させることだけが大切なのではありません。
今の自分の身体がどのような状態なのか、どこに心地よさを感じるのかを知りながら、少しずつ自分に合った深さを見つけていくこと。
身体を観察しながらじっくりと自分に向き合うこともヨガの大切な楽しみです。

momoco先生のクラスでは、参加者さまそれぞれのレベルに目を向けながら、無理なくポーズを深めていけるよう、細やかに段階をつけながら誘導してくれます。

同じポーズであっても、身体の柔軟性や筋力、その日のコンディションは人それぞれ。

先生の言葉に耳を傾けながら身体を動かしていくと、今まで何となく行っていたポーズにも新たな気づきが生まれます。
そして、いつの間にか、もうひとつポーズを深められた自分に気づいたりして。

「ここを意識すると気持ちよく身体がストレッチできるな！」
そんな発見があるのも、丁寧に導いてくれる先生のクラスならではの魅力だと感じました。

難しいポーズに挑戦することだけが、ヨガの上達ではありません。自分の身体を知り、今の自分に合ったところから一歩ずつ深めていく。その積み重ねが、ヨガをより豊かなものにしてくれるのだと思います。

◯ 呼吸と動きをつなぎ、心も身体もリフレッシュ

「リフレッシュフロー」というクラス名のとおり、呼吸とともに身体を動かしながら、自分自身と向き合う時間。じんわりと心地のよい汗をかくことができました。

日常生活では、仕事や家事など、目の前のことに追われてしまい、自分の身体の状態や呼吸に意識を向ける機会は意外と少ないものです。

ヨガマットの上で、呼吸を感じ、ひとつひとつの動きを丁寧に味わう。

身体を動かすことに集中しているうちに、頭の中を占めていたさまざまな思考から少し離れ、気持ちまで軽やかになっていくように感じます。

また、先生の誘導に合わせてポーズを深めていくことで、自分ひとりで練習しているときには気づかなかった身体の使い方を発見できるのも、クラスに参加する楽しみですね。

頑張りすぎるのではなく、今の自分にできることを大切にしながら、少しずつ身体の可能性を広げていく。

そんなヨガの魅力を改めて感じる時間となりました。

◯ 今日は今日のヨガをもっと楽しもう！

ヨガに慣れている方はもちろん、ポーズをもっと丁寧に学びたい方や、自分の身体に合った動き方を知りたい方にも、ぜひ体験していただきたいmomoco先生の「リフレッシュフロー」です。

ポーズの形だけを追いかけるのではなく、身体の感覚を確かめながら、自分なりの心地よさを見つけていくことができます。
ヨガを続けている方にとっても、普段の練習を見つめ直す新しい発見があるかもしれません。




慌ただしい毎日の中で、ほんの少し立ち止まり、自分のために時間を使ってみませんか？

呼吸を深め、身体を動かし、心まで軽やかに。

11月の澄んだ空気を感じながら、皆さまもぜひ、momoco先生の「リフレッシュフロー」で心と身体をリフレッシュしてみてくださいね。

Writer / 美樹

Class / 『リフレッシュフロー』

Instructor / momoco

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少人数制 常温 女性専用 ヨガスタジオは、葛飾区・金町駅2分、京成金町駅7分と、
文京区・湯島駅4分、上野広小路駅10分の場所にあります。
金町・亀有・松戸 周辺、湯島・上野広小路・御徒町・池之端 周辺の、
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