こんにちは。かをるです。
皆さんは、予定のない休日の午前中をどんなふうに過ごしていますか？
「お休みの朝だから、ゆっくり寝ていたい」という方もいるかもしれませんね。
そんな方に私から提案したいのが、休日の朝に、いつもより少し丁寧に過ごす時間。
平日の朝とはひと味違う、ゆったりとしたリラックスヨガです。
この日、私が参加したのはnoniwa 湯島天神スタジオで日曜の朝に行われている
arina先生の『リラックスフロー』クラスです。

「リラックスフロー」
講師：arina先生
曜日：毎週日曜日
時間：11:15-
場所：湯島天神スタジオ

◯ 日曜だからこそ朝のリラックスヨガ

平日のクラスでは、忙しい日常の延長で、呼吸や動きが少し雑になってしまうことがあります。
これから始まる一日の予定が頭をよぎったり、仕事のことを考えてしまったり。
意外と、自分の身体や呼吸に意識を向けるのは難しいものです。
だからこそ、時間に追われることのない休日の朝に、自分にしっかり意識を向ける時間をつくる。
私は、そんな過ごし方をおすすめしたいと思っています。
朝とは言いにくい時間かもしれませんが、そこは週末。
お寝坊さんにとっては、ちゃんと「朝ヨガ」です。

◯ 贅沢な休日の朝

arina先生は、普段の話し声からすでにふわっとした柔らかさがあります。
挨拶やちょっとした雑談から、arina先生の心地よいペースで、自然にクラスが始まっていきます。
これこそ、休日の贅沢な時間。
最初は仰向けになり、背面の緊張をゆっくり手放していきます。
力を抜いていくための誘導も、声のトーンが穏やかで、とても心地いい。
終始、ゆったりとしたリズムが流れています。
まるで、心と身体に一気に風が通るような感覚です。
この日は曇り空でしたが、窓から差し込む柔らかな光も心地よく、自然と気持ちがほぐれていきました。

◯ 一週間の身体や心の疲れを流すフロー

起き上がってからは、上半身をしっかり伸ばしていくポーズが続きます。
胸、脇腹、背中。
普段縮こまりやすいところを伸ばしながら、身体の中にスペースが生まれていくようです。
呼吸と動きをゆっくり重ねていくフローの中で、滞っていたものが少しずつ流れていくような感覚。
胸の奥に置きっぱなしになっていた気持ちまで、ふっと流れていくようでした。
「休日のゆったりした時間だから、こんなふうに感じられるのかもしれないな」
これは私にとって、大きな発見でした。

arina先生の、ささやくような、少し吐息の混じった声での誘導。
呼吸のタイミングと身体の動きが自然に重なり、心地よさがさらに増していきます。
そして、インストラクションがとても丁寧。
目を閉じていても、次に何をすればいいのかが分かるので、安心して身体を動かせます。
リラックスフローでは、自然と目を閉じたくなる方も多いと思います。
そんなときも大丈夫。
arina先生の誘導なら、目を閉じたままでも安心して動くことができます。
ときどき投げかけてくれる「気づき」の言葉も優しい。
ただ優しいだけではなく、少し頑張りたいところでは、声のトーンで自然にリードしてくれます。
「もう少し動いてみようかな」と思えるような、その絶妙な誘導に、私はすっかり心をつかまれました。

優しい光と柔らかな雰囲気。
リラックスにぴったりの、穏やかなリズム。
そして、休日の午前中を心地よく過ごせたという満足感。
ヨガの後は、これから出かけるのも楽しみになるような、気分の軽さがありました。
休日の午前中に、こういう時間があってもいい。
むしろ、こういう時間を意識してつくるのもいいのかもしれません。



秋の訪れとともに、休日の過ごし方も少し秋仕様に。
いつもより少し丁寧に、自分のために時間を使ってみませんか？
心が豊かになる休日の午前中。
arina先生のリラックスフロークラスに、ぜひ足を運んでみてください。

Writer / かをる

Class / 『リラックスフロー』

Instructor / arina先生

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少人数制 常温 女性専用 ヨガスタジオは、葛飾区・金町駅2分、京成金町駅7分と、
文京区・湯島駅4分、上野広小路駅10分の場所にあります。
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