こんにちは、michikoです！
暖かい日がだいぶ増えてきたものの、急に冷え込む日もあったりと、
まだ分厚い上着の出番は続きそうなこの頃。
みなさまお変わりないでしょうか。

先日、saya先生の『はじめてのヨガ』のクラスに参加してきました！
ヨガ初めての方はもちろん、noniwaでヨガを体験するにも参加しやすいタイトルのクラス。

どんなことが行われているか、michikoがレポートいたします！
体験の参考にされてみてくださいね！

◯優しい笑顔のコミュニケーション

実は、この日が私のnoniwa初来訪。
ドキドキしながら階段を上がって、スタジオのドアを開けました。
迎えてくれたのは、大きな窓を背景にした、saya先生の優しい笑顔！
ふわりと緊張を解いてもらいました。

私の後にも続々と参加者さんがいらっしゃいましたが、
その度に、お一人お一人に穏やかな笑顔で丁寧にお声がけされているのが印象的でした。
ちょっぴり遠慮して、壁際へぴったりとマットを付けた私に、
「大丈夫ですよ。壁に手があたっちゃうので近づいてくださいね。」と優しい心遣い。
細かなところまでしっかりと見ていてくださっているんだなぁと、とっても嬉しかったです。

ご予約の皆さまが揃う頃には、大きな窓にはカーテンが降ろされ、集中空間の出来上がり。
誰かに見られる心配もなく、自分のための時間が幕を開けた感じがしました。

また、クラス前にブランケットが配られました。
ヨガを始めたばかりの方は、何に使うものなのか、わからないこともあるかと思うのですが、
「お尻の下に敷いたり、膝の下に敷いたりして使ってくださいね。」と一言添えて手渡されていて、
ここでもsaya先生の丁寧さが伝わりました。

◯静かに自分と向き合う

座った姿勢からクラスが始まりました。
saya先生の澱みのない誘導や、落ち着いたお声に心地よく導かれ、呼吸を味わいます。
「ありのままの自分と向き合いましょう」という言葉が耳に入ると、
今から自分との時間が始まるんだな、とストンと腑に落ちる感覚がありました。

そっと目を閉じ呼吸に集中していくと、静寂の時間が訪れました。
共にマットを並べたみなさんと、こんなに静かに呼吸を味わえるなんて幸せだな、と密かに感動してしまいました。

そこから座ったまま、背中や腕まわりを丁寧にほぐしていきます。
一つ一つの動きの説明が丁寧なのはもちろん、とても具体的でわかりやすかったです。
背中を丸める動きは、「おでこと恥骨を近づけるように」と表現されていたり、視線を向ける先まで伝えてくれたりと、
細かなところまで丁寧に誘導をしてもらえるので、迷いなく動くことができます。

◯“ヨガといえば”のポーズや動きを、じっくりと

中盤になると、四つ這いになり身体の前面・背面をほぐす、キャットアンドカウの動きが出てきました。
「お一人ずつ見させてもらいますので、たっぷり時間を取りますね！」とのアナウンス。
この事前のお声かけって、とても大事だなって思います。
単純な動きの繰り返しですが、“じっくりほぐすぞ！“と前向きな気持ちで楽しめました。

キャットアンドカウは、ヨガの中でもメジャーな動きです。
いろんなクラスで出会え、解説の仕方も様々あるが故に、いつの間にか自己流に陥りやすいものでもあると感じています。
このクラスでは、言葉だけでなく、丁寧に一人一人の身体に触れてポイントを伝えてくれました。
自分の癖や緩みがちなところをサポートしてもらって、的確に動きを深めることができます。
動きをストップする頃には体の内側からポカポカしてきているのを感じました。

しっかりと全身をほぐした後には、立ち姿勢で大きく足を開いて踏み込むポーズです。
ここで登場したポーズも、ヨガの雑誌や本で目に触れることが多いもの。
『はじめてのヨガ』ということもあり、ヨガと聞いてイメージしやすいポーズにたくさんチャレンジさせてくれました。

丁寧に丁寧にほぐしてきたおかげか、足幅を大きくとっているにも関わらず、しっかり踏み込める感覚がありました。
下準備がしっかりあったからこそ味わえるポーズの楽しみ方で、クラスに参加してヨガを行う醍醐味を感じました。
キープの時間もちょうど良く、集中して取り組むことができました！

◯自分を労い、エネルギーをチャージ

頑張ったあとは横になって自分を労う時間です。
saya先生の優しい穏やかな声で、いつの間にか意識が薄れていってしまいました。

そして澄んだティンシャの音がスタジオに響き渡り、穏やかに目をさまします。
本音を言えば、まだまだsaya先生のクラスの空気に浸っていたかったです…

最後は安楽座になり、始まりと同じ姿勢を取りました。
同じ姿勢だからこそわかりやすかったのですが、クラス前と比べて呼吸が深く、落ち着いている自分に気がつきました。

目をあけると、saya先生の素敵な笑顔が向けられていて、何だか満たされた気分に。
夕方からもうひと頑張りする元気をいただきました！

たった45分ですが、少し日常から離れることができ、とても落ち着いて過ごした時間でした。
ヨガらしいポーズがたくさん出てきて、基本のポーズに丁寧に取り組むことを楽しみました。

yoga noniwaでは『はじめてのヨガ』クラスは、参加者さまのお身体に触れるアジャストも体験できます。
力をかける方向や、関節の細かな角度など、触りながら調整してもらえるので、初めての方は安心です。
ヨガに慣れている方にとっても、改めて自分の動きやポーズを確かめることができますよ！

先生たちが整えるスタジオ空間や、丁寧なご案内、そして何より笑顔にも、たくさん元気をもらえます。

日々の色々を手放して、自分と向き合うヨガの時間。
noniwaでぜひお楽しみくださいね！

Writer / michiko
Class / 『はじめてのヨガ』
Instructor / saya

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