こんにちは。かをるです。
今回は金町スタジオで毎週土曜11:15から開催されている
momoco先生の「リラックスフロー」に参加させていただきました。

「リラックスフロー」
講師：momoco先生
曜日：毎週土曜日
時間：11:15-
場所：金町スタジオ

このクラスは、
ゆっくりと重さに身を任せながら動いていくプログラム。
寝たままや座ったままで行うポーズで構成されているので、
体力に自信のない方にも安心してご参加いただけます。

ゆったりとしたペースで、
深い呼吸や身体の力みを解くことに慣れていく。
身体の力を抜くことが苦手な方、
イマイチ呼吸が気持ちよくできないなぁと
感じている方にぴったりのクラスです。


柑橘系のアロマがほんのり香る、柔らかな光の射すスタジオ。
momoco先生が後光を背負ったような優しく接してくれそうな笑顔で
迎えてくれました。
その瞬間から、時間の流れがゆっくりとのんびりになっていきます。
日常の慌ただしさが遠のいていくようなスタジオの雰囲気でした。

クラス前には、お客さまと季節の花についての雑談で盛り上がっていました。
自然を愛する雰囲気が、安心感をもたらしてくれる存在にしているのかもしれません。
人としての温かさが滲み出ていたクラスの始まりでした。

呼吸と共に、力を手放していく

クラスはまず、仰向けで呼吸を感じる時間から始まります。
マットに横たわり、シンプルに呼吸を重ねていく。
momoco先生の優しい声に導かれながら、吸う息、吐く息に意識を向けていきます。

いつもの呼吸のリズムよりもわずかにゆっくりなペースで
呼吸を導いてくれます。
見た目の華やかさと発する声は可憐で優しい。
それでいて、放ってくれる言葉はシンプルでしっかりと身体に届きます。
味わう時間をしっかりと与えてくれて、
心地のいい時間の間を楽しむことができるのです。

ただ、身体の力を手放して、マットに身を委ねていく。
頭の中や心の中の気分の重さも、そっと降ろしていけるような静けさ。。。
深い呼吸が身体の隅々まで行き渡り、緊張がほどけていくのが感じられました。

下半身の緊張を優しく解く

呼吸が深まってきたところで、
仰向けのまま下半身のストレッチ要素が多めのフローへと移ります。
股関節周辺の緊張をゆっくりと解きながら、
苦手な方も多い腿裏の筋肉を優しく伸ばしていきます。

動きはとてもゆったり。
重力に身を任せながら、無理なく脚を動かしていくだけ。
心地のいいmomoco先生の声が
溜め込んでいた緊張に気づかせてくれる瞬間もあれば、
解ける瞬間に出会える瞬間もある。
ただ感じていればいい。
そんな安心感のある時間でした。

上半身へ、滑らかな動きで軽やかに

下半身がほぐれてきたところで、ゆっくりと起き上がります。
座位の姿勢になり、今度は肩周辺、脇腹から腰にかけての伸びを味わうフローへ。
ここでの動きは、ゆったりと滑らかに円の軌道を描くようなイメージ。
呼吸に合わせて身体を動かすうちに、
肩や腰に溜まっていた重さが軽くなっていくのを実感できます。

デスクワークで凝り固まった肩甲骨周りが、じんわりとほぐれていく感覚。
それは、まるで身体の奥深くから解放されていくような心地よさです。
momoco先生の声は穏やかで、急かすことがありません。
一つひとつの動きに十分な時間を与えてくれるので、
自分のペースで身体と対話しながら進めていけます。

余韻を味わう、静かな時間

クラスの最後は、座って静かに内側を感じる時間。
これまで動いてきた後の余韻を、じっくりと味わいます。
不思議なことに、意識は離れずに、しばらく自分の身体と心と過ごしている。
そんな実感があります。

普段は忙しくて向き合えない自分自身と、ようやく再会できたような、
そんな感覚かもしれません。
呼吸は深く、心は穏やか。
身体の内側から温かさが広がっていくのを感じられる、贅沢な時間です。
皆さまにもぜひ味わっていただきたい！



参加者の方たちは終始穏やか。
クラス後はかなりリラックスされているようで、
momoco先生の作り出してくれた空間に、
自然に身を委ねられたのだと感じました。
「リラックスしました」との声も上がっていました。

いつまでもマットの上にいたい。終わるのが名残惜しい
そんな素敵なレッスンでした。
自分では気づかなかったけれど、結構重い荷物を背負っていたみたいです。
スタジオを出た後は、とても軽やかな足取りになっていました。



皆さんも一旦立ち止まって、自分の中の棚卸しをしてみませんか。
これから向かう春に向けて、花を咲かせる準備をする
そんな時間を、このクラスで過ごしてみてください。

Writer / かをる

Class / 『リラックスフロー』

Instructor / momoco

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